梅雨、だるくなるのには理由があった!を調べた結果!!

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梅雨、だるくなるのには理由があった!を調べた結果!!

梅雨は、どうしてだるくなるのか?

だるさはどうして出るのか?

梅雨のだるさやしんどさを乗り切るために、摂って欲しい食材を紹介しています。
梅雨時期にどうして体がしんどくなる、だるさを感じるようになるのか?ということで、主な原因は、梅雨によって体の水分代謝が悪くなり、むくみやすくなるからということです。
湿度が高くなる上に気温も上がるものの、体が上手に体温調節できないと、うまく水分が排出されないので、むくみの原因になり、だるさになるのです。

摂って欲しい栄養として、疲労回復にいいとされるビタミンB群があげられます。
主な食材として、豚肉や豆類などのタンパク質ということですが、特に豚肉については、個人的にも積極的に摂りたいものです♬

焼肉店に行った時などに、意識して豚肉をチョイスするのもいいですよね!
豆類については、多くの日本人が大豆製品を何らかの形で摂っているものなので、普通に和食を食べているのであれば、あまり神経質にならずに気楽に捉えてでいいと思います♬

他に紹介されているのは、体を温めたり薬味に使われるような食材が多く取り上げられています。
いずれも代謝を上げる効果が高く、少量でも充分効果があるものなので、食欲促進のためにもできるだけ摂るようにしたいものですね。

薬味に使われる食材は、この時期に多くみられる食中毒を防ぐ働きもあります。
食欲がなくなりやすい季節でもありますから、上手に取り入れて梅雨のだるさを乗り切ってみてくださいね!

梅雨のだるさを解消する方法まとめ

梅雨時のだるさの原因の一つ、むくみの解消方法!

梅雨時期に最適な意外な食材について。
まずは梅雨に起こりやすいむくみを解消するためのものとして、利尿作用に優れているということが必須条件になりますね。
効果的な食材として、ウリ科の食材が上げられますが、ここで取り上げられているものは、本当に意外でした。
まずは、ハトムギ。
ハトムギに含まれている薏苡仁(ヨクイニン)には、利尿作用がある事で、漢方の世界でもよく使われる食材なのです。
他に、小豆やトウモロコシのヒゲなど、小豆には強力な利尿作用があるという事で、むくみをしっかり解消したいというのであれば、ぜんざいや和菓子などで、積極的に摂るといいでしょうね。
いつものスイーツをあんこの入った和菓子に替えて、美味しくむくみ取りをしちゃいましょう!

トウモロコシのヒゲにも利尿効果があるということはよく聞かれますが、これは、お茶のようにして飲みます。
夏になると、トウモロコシが出回りますから、そのヒゲをお茶にして飲むといいですね。
また、スーパーではトウモロコシのヒゲのお茶が売られていますから、そのように簡単に手に入ることも嬉しいですよね♬
むくみを解消する手段は色々ありますが、手軽に取れる意外なものに着目した、ツイートを紹介してみました。
これらは全て嗜好品ですから、三度の食事よりも手軽に取れます♬
ゼヒ、試してみてくださいね!

薬局から、梅雨のだるさ解消の提案!

薬局の目線で、梅雨時の体の不調についての注意がいくつかツイートされています。
中でも気になるのは、体を冷やさないこと…ですが、この時期、気温は上がるのですから、ついつい冷たいものを取りたくもなるもの。
個人的には、夏場でも冷たいものは極力取らないのですが、体温が高い人であったり、また急激に体温が上がるようであれば、体温を下げる目的で多少取ってもいいのかな、と思います。

生活リズムを固定するということは、言うほどには簡単ではないものの、できるだけ意識しておきたい事でもありますね。
と言うのも、例えば、睡眠不足は熱中症の原因にもなり得ます。
食事の時間を固定するのは、ライフスタイルが多様化している現代においては、実現できる人の方が珍しいでしょう。
ただ、いつもは難しくても、オフの日だけでも実践して、その良さを体感してみるというのもいいですね♬
オフの日に規則正しいリズムで体調を整えておくということで、少しでも健康的な生活を体感できると、梅雨時期の不調など、気にならなくなるかもしれません。

カリウムたっぷりの「きゅうり」でだるさを解消♬

利尿作用に優れた、ウリ科の植物、きゅうりについてのツイート。
夏野菜の定番で、色々な食べ方ができますね♬
中華では、炒めたりして食べるなど幅広く使われる食材です。
もう長いこと、一年中スーパーで売られていて季節感を感じられないですが、やはり旬の時期に取れたものにはかないませんね。
火を通さないまでも、適度に摂ることで、むくみの原因である、余分な水分を排出してくれます。
これからの時期には欠かせない食材ですが、むくみ防止を意識して積極的に食べてみてくださいね!

「梅湯」って何?

ツイートにあるように、はちみつ入りの梅にお湯を注ぐだけという、簡単、手軽に作れる飲み物です。
梅には疲労回復に効果があるので、夏と言わず食べる習慣を持ちたいものですね♬
ただ、酸味が苦手という人も少ないない様子。
梅やレモンの酸味はどうしようもないことなので、はちみつや砂糖などの甘味で摂りやすく工夫するしかないですね。
また、梅を使った市販のジュースなどでも、梅のエキスは摂ることは可能です♬
摂りやすい方法で、楽しく疲労回復することをオススメしますね!

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