梅雨時だからこそ、ダイエットにウォーキング!をチェックしてみた!

健康・美容

梅雨時だからこそ、ダイエットにウォーキング!をチェックしてみた!

工夫次第で、梅雨時でも効果的にダイエットできた!

室内プールなら、そもそも雨を気にする必要なし!

適度な水圧が筋肉にキク!水中でウォーキングという手法は珍しくないものの、この方法は動画でも言っているように、例えプールが混雑していてもその場でできちゃう手法です♬
脚を動かしているので忘れられがちですが、本当に効かせたいのはお腹周り。
最初に行っている方法でも十分にお腹に効かせられます!

むしろ、梅雨時の運動としては、室内プールでスイムウォークというのが、変にストレスを感じることなく、快適にできるのではないかと思います♬

泳ぐのが苦手であっても、歩くことで十分、下半身の筋力アップにもなりますし、ダイエットで痩せたい部位はほとんどカバーできるので、ぜひ、意識的に取り組んでみることをおすすめしますね。

これは効きそう♬短時間でも効果抜群のウォーキングとは!?

いつもの歩幅より3センチ広く取ってウォーキングすることで、短時間でも長時間使ったかのような、効果が期待できるという。

いつもよりも大股で歩くことで、太ももの後ろ側にも効き、腕をしっかり振ることで背筋も伸び…といいことずくめですね。

行う時間も15分ということですから、どうにか時間を作って出来そうな感じです。

注意する点としては、歩幅には個人差があるということ、バランスが悪い人や膝や腰が悪い人はすべらない靴を履き、安全な場所を選んで行うということが大事であるということ。
滑って転倒してしまっては、元も子もないですね。
そうむつかしくない方法だからこそ、注意したい点もあるということを心に留めて、試してみてくださいね!

ウォーキングもいいけど、体力作りにはコレもいい!

雨でウォーキングなどの運動のために外出するのが億劫であるがゆえに、室内でスクワット…というツイート。
疲れたら止めるということで、緩く行っていることは、案外長続きする秘訣かもしれませんね。

個人的にも、習慣的に行っていることが色々ありますが、できない日もあるということにいちいち罪悪感を持たずに粛々と取り組んでいます。

このように適度に緩く行いながら、効果はじわじわ出てきますから、三日坊主になりやすい人こそ、この緩さを参考にしてみて欲しいですね!

事実、時々やり忘れても完全にやらなくならければ、時間がかかっても効果は出ます。
地道に、根気よく取り組むことをオススメしたいですね。

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