頭痛、眠気など、梅雨時期のモヤモヤの原因をまとめてみた!

健康・美容

頭痛、眠気など、梅雨時期のモヤモヤの原因をまとめてみた!

梅雨時期だからこそ、快適に過ごしたい!

梅雨時期に体がだるくなるメカニズムとは⁉︎

どうして、梅雨時期に体がだるくなるのか?ということについて、その原因を解説しています。
湿気があると確かに皮膚の表面がベタついて、湿気った状態になります。
それ自体は普通というか、当たり前なのですが、それが体内に熱をこもらせて、だるさの原因になっているいうことです。
確かに、体が妙に熱い感じが続くと、だるいですし、気持ち悪いような感じもします。
これを解消するために動画でおすすめしているのは、運動して汗をしっかりかき、汗をしっかり拭いて、なおかつ熱がこもりやすい部位を冷やすというもの。
運動→発汗→しっかり汗を拭き→冷やす…というサイクルで定期的に行ってみるのがいいですね!
ただ、個人的に体が冷えやすいことが気になる人は、あまり冷えすぎない程度に行えば、無理なく体がスッキリすると思います。
かいた汗をしっかり拭き取るというのは、運動をしていなくても大事なことなので、これからの時期は必ず汗拭きは必須です。
自然乾燥はいたずらに体を冷やす元になるので、気をつけたいところですね。

軽めの運動で、疲労感を取ろう!

ここでは、全身の疲労感を取る軽めのストレッチ様の運動を紹介していますね。
この運動が具体的に、何にどう効くのか?ということには触れていませんが、体の後ろ側の筋肉には十分効きそうです。
個人的に試してみて、腰や太ももの裏側がしっかり伸びると、全身が温まってきて、血流が良くなり、スッキリします!
疲労感の感じ方には個人差がありますが、ちょっとしただるさが取れるだけでも十分活力を取り戻せます♬

ここで紹介されている運動は二つありますが、二つ目の運動も効かせるところは同じで、体の要の部分である腰に作用していることから、いかに腰やその付近が大事かということが分かりますね♬

梅雨時期特有の全身の倦怠感が感じられるのであれば、ぜひ試してみてくださいね!

セロトニンと睡眠がカギ⁉︎

梅雨時期に気分が憂鬱になるのはナゼ?ということを、精神科医の観点から紐解いています。
まず一つ目として、雨が降っているということは、太陽の光が晴れている時よりも少ないので、セロトニンが作られにくいということです。
セロトニンが不足すると、うつのような状態になることも。
やはりしっかり陽の光を浴びることは大事なんですね。
二つ目として、外に出ない分運動不足になりやすいということ。
程よい疲労感がないと、睡眠の質にも影響します。
結論として、雨であっても散歩することで体を動かし、曇り空でも太陽が出ているわけですから、少しでも浴びて、セロトニンを体内に作るということ。
運動を定期的にすることで、精神的にうつの状態にはならないものですから、できることから取り組んでみることをおすすめしますね♬
その点、取り組みやすいウォーキングは大変おすすめです。
梅雨時期を心身ともに健康に過ごすということは、梅雨明け後の生活にも影響してきますから、ぜひやってみてくださいね!

梅雨時期のだるさが引き起こす、ある症状とは⁉︎

雨は嫌いじゃないけど、早く通り過ぎてほしい、鬱陶しい今日この頃

梅雨時期の不調として色々上げられますが、1番多いのが偏頭痛でしょう。
気圧の変化に伴うことがよく指摘されますが、雨続きのうっとうしさがそれをより加速している感じですね。
頭痛と同時に眠気も…というのは、既に触れたように睡眠の質の低下が考えられます。
雨の日にはよほどのことがない限り、屋内にいることが多いのがいっぱんれき。
でも、運動不足にもなりやすく、またたとえ曇っていても外に出ることで、多少の陽の光を浴びることになるのですね。
人間の目は適応しやすいので、実感しにくいのですが、実は屋内と外では照度が違うのだそうです。
太陽の光をより多く浴びたいのであれば、もちろん、外に出た方がいいわけなので、セロトニン産生のためにも、積極的に外に出てみるものですね。

頭痛と眠気は、″休め″のサインかも…

普通にしていても、梅雨時期のうっとうしさは気が滅入るもの。
そこに普段から疲労を溜め込んでいたなら、だるさは倍増しますね。
疲労と一口にいっても、その原因は様々。
ライフスタイルによって随分違ってくるものなので、日々、自分の疲労の原因を振り返ってみるといいですね。
疲れていては、勉強や仕事はもちろん、遊びにも全力投球できないもの。
その日の疲れはその日のうちに必ずリセットする!これを実行するだけでも、随分違います♬
1日の内にリラックスできる時間を設けて、疲労回復を真剣にやってみることを強くおすすめしますね!

梅雨時期の安眠に!この枕カバーがスゴイ‼︎

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