梅雨のモヤモヤを吹き飛ばそう♬ヨガでリラックス&リフレッシュ!

健康・美容

梅雨のモヤモヤを吹き飛ばそう♬ヨガでリラックス&リフレッシュ!

梅雨で室内にいる時間が長い…そんな時には

ヨガで美姿勢♬

ヨガで美姿勢を作る!
これは、ヨガでなくても、意識的にどこでもできる、簡単で効果の高いストレッチです。
特にデスクワークで一日中、前かがみな姿勢で固まってしまいがちな背中の筋肉を、十分に緩めることで、呼吸も楽になります♬
背中が硬いと、呼吸が浅くなりがちですが、それに気づいている人は意外に少ないもの。
呼吸が浅いと、十分な酸素を取り込めませんから、様々な形で体調に影響を及ぼします。
意識的に深呼吸をする習慣があればいいようなものの、中々できないということも。
せめて、背中の筋肉を緩める習慣をストレッチで行うということは、強くオススメしたいところですね。
姿勢が悪い、なんとなく体調不良っぽいと感じるなら、ぜひ試してみてくださいね!

ヨガといったら、定番のこのポーズ❤︎

ヨガ

体が硬いと中々難しいように感じる人も多いのでしょうが、慣れてくると徐々にこのようなポーズも可能に♬
これができるようになると楽しいです♬

ヨガをツイートしてみた!

ネガティヴな気持ちになりやすい梅雨だからこそ、ヨガを!

梅雨時期は、その天気のせいもあって、鬱々とした気分になるのは幾分仕方のないところ。
とはいえ、そのままネガティヴな考えに固着してしまうというのも、良くないことですね!
ヨガがその解決になるかというと、個人的には断然賛成です♬
ヨガ自体はハードな運動でもないのですが、ゆったりとしたポーズをとりながら、しっかり筋肉に効いてくる…そういうイメージです。
ゆったりと頭を空っぽにして、インストラクターのいう通りに体を動かしていると、深くリラックスできます。
ワンレッスンが終わる頃には、モヤモヤ考えていたことを忘れてしまっていることに気づきます。

あの、adidasに掲載されているらしい…

画像のポーズもヨガではよく見られるものですね。
これは見た通りにすんなりできる人もいる反面、下半身がしっかりしていないとキープするのも難しいです。
ただ、レッスンを重ねていく中で、次第に筋肉がしっかりしてくるものですから、やってみたいなと思うのであれば、ぜひオススメしたいですね♬
ヨガを始めてみて感じたことは、健康状態が上書きされたこと。
なんとなく調子悪さを日々感じていたのが、解消されたことでしょうね。
体質的になんらかの不調を抱えているのであれば、お試し感覚でもやってみるといいですね♬

あらゆる体調不良にもいいみたい、体質改善を目指すなら!

ヨガで求められるものは、無理せず筋肉を徐々に伸ばしていくこと。
無理をしても効果的でないばかりか、逆に筋肉を痛めることになってしまいます。
梅雨で外に出る機会が少ないのであれば、尚更、室内でできるヨガはうってつけです♬
個人的には、単なる運動とは捉えていなくて、レッスンを始める前と終わった後では気持ちの持ちようが随分変わることがあります。
それだけ効果的なので、心の面でもスッキリしたいなと思うのであれば、せめて月に一回くらいでも行ってみるのがいいですね♬

ヨガをやるなら、やっぱりヨガマットは必須!
長く使うものの割には、意外にお手頃です♬

ヨガスタイルにふさわしいのは、このようにゆったりとしたクロップドパンツかも♬
個人的にもオススメです。
ある程度通気性があるというのがイイですね♬

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